Я с помощью фотошопа сделала аватар.
Попробую описать:
Сначала создала новый файл с нужными параметрами, т.е. 90на90 пикселей (что максимум в требованиях).
Затем перетащила на этот "новый файл" своё фото. Оно ровно встало в него.
А потом в меню "файл" выбрала "сохранить для web".
Там слева внизу будет видно размер файла. Если он больше, чем нужно, то "поиграйте" с качеством изображения (это справа сверху в уголочке).
Буду рада, если кому-нибудь пригодится мой сегодняшний опыт.
(Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)...Результат - моя аватарочка)